Evaluación inicial
Punto de partida, horarios, experiencia, material y limitaciones.
Programa acompañado · 12 semanas
Tu tiroides no necesita otra promesa.Tú necesitas un plan que se pueda ajustar.
Método BASE Tiroides organiza fuerza, alimentación, descanso y seguimiento alrededor de tu vida real. No tratamos la tiroides: construimos contigo la parte que sí puedes entrenar.
Solicitar no es pagar. Primero comprobamos si encaja contigo.
Con Fernando Royano
14 años convirtiendo “sé lo que debería hacer” en planes que caben en una semana real.
12semanas
8–12personas
249 €pago único
El problema rara vez es que no sepas que deberías moverte, comer mejor o descansar. El problema es convertir todo eso en decisiones concretas cuando tu energía, tus horarios y tu cuerpo no responden igual cada semana.
Lo que vas a recibir
Un sistema acompañado, no una carpeta con rutinas.
Cada pieza existe para ayudarte a ejecutar, observar y ajustar. Sin convertir tu diagnóstico en una identidad ni tu semana en un examen.
Plan de fuerza adaptado
Dos o tres días, con alternativas según tu energía y tu semana real.
Organización sencilla
Comidas por raciones, descanso y movimiento sin dietas clínicas.
Directo semanal
45 minutos para aprender, preguntar y resolver lo que te está frenando.
Revisión cada 3 semanas
Ajustamos el plan con datos, no por intuición ni por culpa.
Grupo privado
Acompañamiento con personas que están trabajando sobre el mismo contexto.
El recorrido
Doce semanas con una función clara.
Semanas 1–3
Construir la base
Ordenamos tu semana, aprendemos a medir el esfuerzo y dejamos preparada una versión mínima para los días difíciles.
Semanas 4–6
Progresar sin agotarte
Subimos carga, repeticiones o control cuando toca y ajustamos comida, movimiento y recuperación a tu respuesta real.
Semanas 7–9
Desatascar el proceso
Revisamos adherencia, fuerza, medidas y energía para cambiar la pieza que limita el avance, no todo el plan.
Semanas 10–12
Salir con autonomía
Consolidamos lo que funciona y te llevas criterios claros para continuar sin depender siempre de una plantilla.
Encaja contigo si…
- Tienes hipotiroidismo o Hashimoto diagnosticado y seguimiento sanitario.
- Quieres entrenar fuerza, pero no sabes cómo adaptarla a tu energía.
- Puedes reservar al menos dos momentos semanales para trabajar sobre el plan.
- Buscas estructura, seguimiento y criterios que puedas mantener después.
No es lo que necesitas si…
- Buscas modificar tu medicación o interpretar analíticas.
- Quieres una dieta clínica, una cura o una promesa rápida de pérdida de peso.
- Necesitas atención sanitaria urgente o tratamiento de una patología.
El programa no diagnostica, no interpreta analíticas y no modifica tratamientos. Para síntomas, medicación y seguimiento clínico debes acudir a tu equipo sanitario.
Primera edición
12 semanas. 249 €.
Pago único después de hablar contigo y confirmar que el programa encaja. No hay cobro en este formulario.
- 1Envías tu solicitud.
- 2La reviso personalmente.
- 3Hablamos y resolvemos dudas.
- 4Si encajas y quieres entrar, formalizamos la plaza.
¿Todavía no sabes si necesitas el programa?
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