Evaluación inicial
Punto de partida, horarios, experiencia, material y limitaciones.
Acceso por solicitud · recorrido individual de 12 semanas
Doce semanas para construir una rutina que puedas sostener.Incluso cuando tu energía cambia.
Método BASE Tiroides organiza fuerza, alimentación, descanso y seguimiento alrededor de tu vida real. No tratamos la tiroides: construimos contigo la parte que sí puedes entrenar.
Solicitar no es pagar. Primero comprobamos si encaja contigo.
Acceso por solicitud y plazas limitadas para poder revisar cada caso personalmente.
Con Fernando Royano
14 años convirtiendo “sé lo que debería hacer” en planes que caben en una semana real.
12semanas
10plazas máximas
349 €programa completo
El problema rara vez es que no sepas que deberías moverte, comer mejor o descansar. El problema es convertir todo eso en decisiones concretas cuando tu energía, tus horarios y tu cuerpo no responden igual cada semana.
Lo que vas a recibir
Un sistema acompañado, no una carpeta con rutinas.
Cada pieza existe para ayudarte a ejecutar, observar y ajustar. Sin convertir tu diagnóstico en una identidad ni tu semana en un examen.
Plan de fuerza adaptado
Dos o tres días, con alternativas según tu energía y tu semana real.
Organización sencilla
Comidas por raciones, descanso y movimiento sin dietas clínicas.
Clases y directos privados
Contenido por bloques para avanzar a tu ritmo y sesiones en directo cuando estén programadas.
Seguimiento y dos revisiones
Check-in semanal y dos encuentros individuales para decidir qué mantener y qué ajustar.
Grupo privado
Acompañamiento con personas que están trabajando sobre el mismo contexto.
Una semana dentro
No tienes que adivinar el siguiente paso.
El valor no está en recibir más información. Está en ejecutar una semana razonable, observar qué ocurre y utilizar ese contexto para tomar la siguiente decisión.
- 01
Sabes qué toca
Empiezas la semana con tu plan, sus alternativas y una versión mínima preparada para los días difíciles.
- 02
Entrenas y registras
Realizas dos o tres sesiones y anotas lo necesario: carga, repeticiones, esfuerzo, energía y molestias.
- 03
Haces un check-in breve
Compartes qué pudiste cumplir, cómo has recuperado y qué obstáculo merece atención esa semana.
- 04
Revisamos y decides
En el check-in y las revisiones convertimos esos datos en una decisión: mantener, reducir o progresar.
El recorrido
Doce semanas con una función clara.
Semanas 1–3
Construir la base
Ordenamos tu semana, aprendemos a medir el esfuerzo y dejamos preparada una versión mínima para los días difíciles.
Semanas 4–6
Progresar sin agotarte
Subimos carga, repeticiones o control cuando toca y ajustamos comida, movimiento y recuperación a tu respuesta real.
Semanas 7–9
Desatascar el proceso
Revisamos adherencia, fuerza, medidas y energía para cambiar la pieza que limita el avance, no todo el plan.
Semanas 10–12
Salir con autonomía
Consolidamos lo que funciona y te llevas criterios claros para continuar sin depender siempre de una plantilla.
Encaja contigo si…
- Tienes hipotiroidismo o Hashimoto diagnosticado y seguimiento sanitario.
- Quieres entrenar fuerza, pero no sabes cómo adaptarla a tu energía.
- Puedes reservar al menos dos momentos semanales para trabajar sobre el plan.
- Buscas estructura, seguimiento y criterios que puedas mantener después.
No es lo que necesitas si…
- Buscas modificar tu medicación o interpretar analíticas.
- Quieres una dieta clínica, una cura o una promesa rápida de pérdida de peso.
- Necesitas atención sanitaria urgente o tratamiento de una patología.
El programa no diagnostica, no interpreta analíticas y no modifica tratamientos. Para síntomas, medicación y seguimiento clínico debes acudir a tu equipo sanitario.
Límites claros
Acompañamiento no significa disponibilidad ilimitada.
Definir lo que no incluye el programa protege tu experiencia y permite dedicar tiempo a las decisiones que realmente necesitan revisión.
- Atención ilimitada o respuesta inmediata por WhatsApp.
- Cambios diarios del plan o videollamadas individuales cada semana.
- Dieta clínica, interpretación de analíticas o modificación de tratamientos.
- Promesas de pérdida de peso, energía o resultados médicos concretos.
Antes de solicitar
Preguntas frecuentes.
¿Necesito estar en buena forma para empezar?
No. El punto de partida se adapta a tu experiencia, disponibilidad y energía. Sí necesitas poder reservar al menos dos momentos semanales para trabajar sobre el plan.
¿Qué ocurre si una semana tengo menos energía?
El plan contempla alternativas y una versión mínima. El check-in sirve para decidir si conviene mantener, reducir o progresar sin rehacer todo por un mal día.
¿Tengo que asistir a todos los directos?
Es recomendable participar, pero podrás utilizar la grabación cuando una semana no puedas asistir. Las dos revisiones individuales sí se acuerdan contigo.
¿El programa trata el hipotiroidismo?
No. Método BASE Tiroides organiza entrenamiento y hábitos. El diagnóstico, la medicación, las analíticas y el tratamiento corresponden a tu equipo sanitario.
¿Qué ocurre después de pagar?
Completarás el cuestionario de incorporación. Revisaré tu punto de partida y prepararé el primer bloque antes del inicio. Después recibirás acceso al espacio del grupo, el calendario y las instrucciones de la primera semana.
Acceso individual
12 semanas. 349 €.
Puedes realizar un pago único o 2 pagos de 185 €. El pago solo se realiza después de hablar contigo y confirmar que el programa encaja. No hay ningún cobro en este formulario.
El recorrido comienza cuando confirmamos tu acceso y aprobamos tu plan. No necesitas esperar a que se forme un grupo.
- 1Envías tu solicitud.
- 2La reviso personalmente.
- 3Hablamos y resolvemos dudas.
- 4Si encajas y quieres entrar, formalizamos la plaza.
¿Todavía no sabes si necesitas el programa?
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