Criterio basado en evidencia
La ciencia se traduce en decisiones útiles, sin promesas mágicas ni reglas imposibles de mantener.
Entrenamiento y hábitos basados en ciencia
Entrenamiento basado en ciencia
que se adapta a tu vida real.
Construye fuerza y hábitos sostenibles con una estructura que puedas mantener. Especialización en hipotiroidismo y Hashimoto.
Método BASE Tiroides · 12 semanasEntrenamiento para la vida real14 años de experiencia
Método BASE
Entender, aplicar y ajustar
Una forma práctica de entrenar y cuidarte con criterio, sin convertir el fitness en otra obligación imposible.
Adaptado a tu contexto
El punto de partida es tu nivel, tu tiempo, tu energía y el material que tienes disponible.
Progreso que se puede ajustar
Observamos tu respuesta y modificamos la carga, el volumen o los hábitos cuando hace falta.
Entrenamiento de fuerza
Hábitos sostenibles
Límites sanitarios claros
Programa principal
Método BASE Tiroides
Doce semanas para ordenar fuerza, actividad y hábitos cuando convives con hipotiroidismo o Hashimoto.
Ver el programa Alternativa individualEntrenamiento personalizado
Para otros objetivos o situaciones que necesitan programación y seguimiento completamente individuales.
Ver cómo funcionaPaso a paso
Del punto de partida al ajuste
01
Elige tu punto de entrada
Método BASE Tiroides si necesitas una estructura específica, o entrenamiento individual si buscas máxima personalización.
02
Valoramos tu contexto
Revisamos tu punto de partida, experiencia, disponibilidad, limitaciones y objetivo realista.
03
Construyes una estructura
Aplicas un plan de fuerza y hábitos que puedas integrar en tu semana sin depender de la motivación perfecta.
04
Observas y ajustas
El progreso se revisa con datos, sensaciones y contexto para decidir qué mantener y qué cambiar.
Tracking en vivo
Tecnología
La tecnología acompaña. El criterio decide.
La app organiza el plan, los vídeos y el seguimiento. La parte importante sigue siendo tomar buenas decisiones según tu respuesta y tu contexto.
- App móvil nativa (iOS y Android) súper intuitiva
- Vídeos explicativos de cada ejercicio
- Tracking automático de peso, sensaciones y progreso
- Notificaciones y recordatorios personalizados
- Conexión directa conmigo desde la app
Fernando Royano
Entrenador y graduado en Ciencias del Deporte
Quién está detrásConoce mi forma de trabajar
No es una app. Soy yo.
Llevo 14 años entrenando a personas con trabajo, familia, lesiones antiguas y poco tiempo. No creo en extremos ni en la culpa: creo en planes que siguen funcionando cuando la semana se complica.
Yo diseño tu plan, leo cómo respondes y lo ajusto contigo cada semana. No hablas con un bot ni recibes una rutina genérica.
14 años
de experiencia
+100
clientes
Semanal
seguimiento real
Historias reales
Lo que cambió para ellos
Personas normales con vidas ocupadas. Resultados que duran porque el proceso funciona.
Llegué con varios intentos fallidos y sin creer que esto funcionara. En 14 meses bajé 21 kg, pero lo mejor fue sentir que, por primera vez en años, no estaba a dieta: estaba viviendo.
No quería perder peso, quería verme diferente. La báscula apenas cambió, pero la ropa me queda completamente distinta y ahora tengo músculo donde antes no había.
Mi médico me recomendó cambiar hábitos. En 12 meses perdí 19 kg y mejoré mis marcadores de salud con seguimiento profesional. Volví a sentir que tenía el control.
No cambió solo mi cuerpo. Volví a ponerme ropa que tenía guardada y a sentirme cómoda conmigo misma. Ese cambio no aparece en ninguna báscula.
Entrenamiento individual
Un proceso adaptado a ti
Doce semanas con un principio, un seguimiento y un final definidos.
Entrenamiento personalizado
Programación y seguimiento completamente individuales
750€
12 semanas · pago único
- Valoración y plan completamente adaptado
- Seguimiento semanal y ajustes
- Contacto directo con plazas limitadas
Elige tu siguiente pasoEmpieza por la opción
Empieza por la opción
que encaja contigo.
Si convives con hipotiroidismo o Hashimoto, conoce el programa específico. Para otros objetivos, revisa el acompañamiento individual.
Información clara, límites sanitarios explícitos y sin promesas rápidas.