EL TACÓN ALTO: UN ENEMIGO SILENCIOSO DE TU SALUD Y TU FUERZA

ÍNDICE

El tacón alto: ¿elegancia o tortura?

Los zapatos de tacón alto son un accesorio de moda muy popular entre las mujeres, pero también pueden tener consecuencias negativas para la salud y el rendimiento físico. ¿Por qué muchas mujeres siguen prefiriendo los tacones a pesar de los riesgos? ¿Qué efectos tiene el tacón alto en el cuerpo y cómo se pueden prevenir o aliviar?

Los tacones y la postura

El tacón alto modifica la postura natural del cuerpo, al desplazar el centro de gravedad hacia delante y aumentar la curvatura de la espalda baja. Esto genera una mayor tensión en esta zona, que puede provocar dolores, contracturas y lesiones. Además, el tacón alto reduce la movilidad del tobillo, lo que afecta a la estabilidad y la coordinación al caminar. El pie se ve forzado a adoptar una posición antinatural, con los dedos flexionados y el arco plantar elevado. Esto puede causar deformidades como juanetes, dedos en martillo, callos y uñas encarnadas, así como inflamación, dolor y problemas circulatorios.

Los tacones y el rendimiento deportivo

El tacón alto también influye en el rendimiento deportivo, especialmente en ejercicios como la sentadilla, que es uno de los más completos y beneficiosos para el cuerpo. La sentadilla requiere una buena movilidad de tobillo, rodilla y cadera, así como una correcta alineación de la columna. El tacón alto dificulta la ejecución de la sentadilla, al limitar el rango de movimiento, alterar el equilibrio y aumentar el riesgo de lesión. Por eso, muchas mujeres no pueden hacer sentadillas profundas, que son las que más activan los músculos de las piernas y los glúteos, y mejoran la salud de la espalda baja

Para ilustrar esta situación, el experto en fitness y salud Domingo Sánchez ha propuesto su «Teorema del tacón», que establece lo siguiente:

  • La altura del tacón es inversamente proporcional a la tolerancia de la marcha, la frecuencia de uso y la ejecución correcta de la sentadilla.
  • La altura del tacón es directamente proporcional a las deformidades del pie y al precio.

Es decir, cuanto más alto es el tacón, menos se puede caminar con él, menos se puede usar y peor se hace la sentadilla. Y, al mismo tiempo, más se deforma el pie y más se paga por él.

Los tacones y la psicología

A pesar de los inconvenientes y los riesgos, muchas mujeres siguen usando tacones altos por motivos estéticos, sociales o psicológicos. Algunas mujeres asocian los tacones con la elegancia, la feminidad y el estatus, y creen que les aportan confianza y seguridad. Otras mujeres los usan por presión social o laboral, para adaptarse a las normas o expectativas de su entorno. Y otras mujeres los usan por placer o diversión, para sentirse más atractivas o seductoras[^2^][2] [^5^][5].

Sin embargo, estos motivos pueden ser cuestionados desde una perspectiva crítica, que analice el origen y el sentido de estas preferencias. ¿Por qué las mujeres tienen que sacrificar su comodidad y su salud por una cuestión de imagen? ¿Quién decide qué es elegante, femenino o atractivo? ¿Qué intereses hay detrás de la industria de la moda y el calzado? ¿Qué mensaje se transmite a las niñas y a las jóvenes sobre su cuerpo y su identidad? ¿Qué alternativas hay para expresarse y sentirse bien sin renunciar al bienestar físico?

Los tacones y la salud

La conclusión es que el tacón alto no es un aliado de la salud, sino todo lo contrario. Por eso, se recomienda usarlo con moderación y alternarlo con calzado más cómodo y adecuado. Y, por supuesto, practicar ejercicios como la sentadilla, que fortalecen el cuerpo y previenen lesiones.

Fernando Royano

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