EFECTOS DEL TABACO SOBRE LA SALUD

Todo el que fuma es consciente de que el tabaco no es algo bueno para la salud, pero sin embargo el tabaco y los cigarrillos se siguen consumiendo a pesar los mensajes e imágenes poco alentadoras que incluyen las cajetillas. Si realmente sabemos que es tan dañino ¿Por qué sigue fumando la población? ¿Qué es … Leer más

ALIMENTACIÓN PARA EMBARAZADAS (parte I)

INTRODUCCIÓN Y OBJETIVOS Llevar una dieta adecuada es una preocupación que se intensifica durante el embarazo, ya que, en esta etapa, comer sano influye de forma positiva tanto en la salud de la madre como del bebé. Es común escuchar “tienes que comer por dos”, pero eso no es cierto. La frase correcta sería “la … Leer más

AGUJETAS DOMS (Posibles causas y cómo tratarlas)

Seguramente la mayoría de vosotros habéis padecido en algún momento de vuestra vida las tan conocidas agujetas. Sensación molesta, dolorosa en muchas ocasiones y también es una sensación buscada por muchos deportistas, utilizando la aparición de las mismas como efectividad en el ejercicio. ¿SABEMOS QUE SON LAS AGUJETAS Y CÓMO TRATARLAS? Las agujetas, o el … Leer más

CIENCIA VS ESPIRITUALIDAD

Se que es un tema muy controvertido, hay mucho fanatismo, mucho dogmatismo, muchos prejuicios, conflictos y lucha. No seré participe de fomentar este conflicto, tan solo pretendo arrojar un poco de luz y mi visión personal.  AVANCEMOS DE LA MANO Para avanzar como humanidad no necesitamos conflicto ante las distintas respuestas a la vida, sino … Leer más

TODO LO QUE NECESITAS SABER SOBRE LA PROTEINA DE SUERO

La mayoría los asiduos al gimnasio, conocemos al típico chaval que gasta un dineral al mes en suplementación, pero que sin embargo descuida mucho la calidad de su comida “normal”. En mi caso por norma general, soy bastante minimalista en cuestión de suplementos. Tan solo unos pocos son efectivos y el resto es puro marketing … Leer más

CÓMO ELIMINAR LAS BARRERAS MENTALES

¿QUÉ SON LAS BARRERAS MENTALES? ¿Cuál es el principal bloqueo o motivo por el que no te pones en marcha y haces lo que de verdad deseas hacer? Para responder a esta pregunta resulta necesario entender que en el planeta tierra existe una fuerza muy poderosa llamada inercia  La inercia es según el diccionario, “la incapacidad … Leer más

ANÁLISIS E INTRODUCCIÓN DE LOS MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA

Para definir un método de entrenamiento, este se relacionará con la respuesta fisiológica relacionada con la concreción de dos aspectos (Heredia y Peña, 2016): Selección, organización y distribución de variables de periodización del entrenamiento (principalmente el volumen, la intensidad y la densidad). La selección, orden y organización de los ejercicios seleccionados. Es por ello, que … Leer más

ADICCIÓN AL AZÚCAR, OBESIDAD Y FALTA DE CONTEXTO

Antes de poder hablar de un tema concreto con cierto rigor y fundamento, es necesario conocer bien de lo que vamos a hablar. Por eso considero importante explicar el siguiente punto antes de entrar en más detalles, de este modo podrás entender todo mucho mejor. Vamos a ello! QUÉ ES EL AZÚCAR Existen 4 tipos … Leer más

CÓMO BUSCAR ESTUDIOS, INTERPRETAR LA INFORMACIÓN Y MANTENERTE ACTUALIZADO

¿CUÁL ES TU MAYOR PROBLEMA A LA HORA DE BUSCAR INFORMACIÓN CONTRASTADA? Buscar en «San Google» parece una buena idea y de hecho es lo que hace la mayoría de gente, pero ¿Cuánto de lo que vas a encontrar está contrastado por la ciencia? La realidad en Internet es que la mayoría de resultados que … Leer más

CUÁNTAS COMIDAS AL DIA- ¿MUCHAS Y PEQUEÑAS O POCAS Y GRANDES?

Quizás parezca una pregunta sencilla o evidente, pero en realidad no lo es tanto como parece. Antes de entrar en detalle, vamos a dejar claro los conceptos que tienes que conseguir con tu alimentación: BALANCE CALÓRICO: es decir entre lo que ingieres y lo que gastas. CONTROL HORMONAL: ya he hablado en otras ocasiones de … Leer más

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